子供のﾗﾝﾆﾝｸﾞの注意点

子供にﾗﾝﾆﾝｸﾞさせる時の注意点として､二つのことが挙げられます｡

水分補給に気をつける事と､足に合ったﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを履かせることです｡

水分補給はﾗﾝﾆﾝｸﾞをする三十分ほど前に250～500ml程度､ﾗﾝﾆﾝｸﾞ中は二十分から三十分おきに200mlくらいの水分を摂る様にして下さい｡

水よりはｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを薄めたものの方が､運動時の水分補給には適していると言われています｡

ただの水だと､失った水分量と同じだけ飲むのは難しいですし､発汗によって失われて塩分を補給する必要もあります｡

特に運動中は､塩分濃度が0.1～0.2％､糖度が3～5％の飲料が適しています｡

膝や足の裏などを傷めてしまわないためにも､きちんとﾗﾝﾆﾝｸﾞ用のｼｭｰｽﾞを履かせて下さい｡

涼しい時間帯の早朝か夕方がﾗﾝﾆﾝｸﾞには適していますが､不審者が出やすい時間帯もありますので､注意が必要です｡

汗を拭くためのｽﾎﾟｰﾂﾀｵﾙや熱中症を防ぐための帽子なども用意しましょう｡

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