子供の持久力

子供の持久力を上げるには､どんな事をしたらいいのでしょうか？

一般的には水泳やｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｻｲｸﾘﾝｸﾞなどが適しています｡

持久力は一朝一夕には上がりませんので､一度に長時間ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするよりも､単時間でも毎日継続する事が大切なのです｡

また､ﾀｲﾑを計ってみたり､徐々に距離や時間を延ばしていったりと､少しずつ負荷を増すようにすると効果的です｡

子供の持久力を上げる時に気をつけたいのが､充分な睡眠と栄養ﾊﾞﾗﾝｽのいい食事です｡

朝食を抜いたり､ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞやお菓子ばかり食べているのは論外ですし､寝不足ではﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果は決して上がりません｡

子供一人で持久力を上げるためのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続けるのは難しいので､親も子供と一緒にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするといいと思います｡

また､ｽｲﾐﾝｸﾞｽｸｰﾙ､ﾘﾄﾙﾘｰｸﾞ､ｻｯｶｰｸﾗﾌﾞなどに入れるのもいいと思います｡

試合中は走り続けるようなｽﾎﾟｰﾂのｸﾗﾌﾞに入るなど､楽しみながら持久力を上げていくことができると思います｡

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